長者年齡超過60歲後，經常感到皮膚乾燥或皮膚過敏，造成的原因很多，其中包括皮膚越來越薄，容易失去水分，
這些症狀都可以透過醫療協助得到改善。
美國皮膚科學會(American Academy of Dermatology Association, AAD)，針對超過60歲的長者提供正確照顧
皮膚建議，讓您緩解症狀感覺舒適。
洗澡可舒緩乾燥
- 改變洗澡時間就能降低發生皮膚乾燥、發癢。當發癢變得更嚴重時，您可參考下列做法:
- 洗澡時用溫和無香精、含有保濕成分的肥皂或沐浴精。洗浴產品中含有保濕成分如：甘油(glycerin)、玻尿酸(hyaluronic acid)、綿羊脂(lanolin)。
- 儘量不要用太熱的水洗澡。太熱的水容易將皮膚上的天然油質帶走，更容易乾燥。
- 洗澡若要搓洗，請用柔軟的布料。市面上的洗澡用具較粗糙，刷洗容易引發皮膚過敏。
- 儘量縮短沐浴或沖澡時間。不需要每天洗澡，洗澡時間5到1O分鐘最適宜。
- 洗完澡用毛巾溫和輕拍的方式身體讓身體乾爽，不需要擦到全乾，身體保留一點濕潤感，再擦上滋潤保濕劑能讓皮膚更保濕。
- 使用無香精的乳霜狀保濕品，洗完澡3分鐘內擦拭或平常有需要時使用。保濕的功效能緩解乾燥，也能在皮膚上形成一層保護，避免水分流失。
❖ 提醒您，為了避免發生滑倒狀況，洗澡時或洗澡後盡量避免用油類的洗浴或保濕品。
天氣乾燥時可以使用加濕器
避免使用電暖器或冷暖空調，這些都容易讓空氣乾燥，間接引起皮膚乾燥、過敏發生，或因乾燥引起過敏，讓室內
溼度保持在45-60%能降低乾燥，可用溼度計隨時測量室內溼度。
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做家事時可戴上手套
做家事或整理園藝等工作時，皮膚容易接觸到化學物質、太陽光或其他引發皮膚過敏的物質，戴上手套可降低這
些傷害的風險。
適當採取防曬措施
如果發現有皺紋，老人斑，皮膚瘀傷及皮膚斑點，有明顯增加時，你可能會猶豫應該做一些防曬措施嗎? 雖然日
曬能增強骨質等多項好處。但適度的防曬措施，可減少日曬傷害，預防老人斑和其他類皮膚斑點的增加，也能防
止皮膚變薄及乾燥。
下列是皮膚科專家的建議如下:
- 出時查看紫外線指數，如果指數較高，需要適時防曬。每日早上10點到下午2點這個時區的太陽光是最強，須特別留意。
- 穿著能保護皮膚的衣著。穿著輕薄長袖，褲子和寬簷帽子。選擇有防曬係數標 示的衣服，也是有效率的方式。
- 使用SPF30或更高係數的防曬霜，塗抹在衣服無法覆蓋的皮膚上。
使用無香精的護膚品
香精容易引發皮膚過敏。若要緩解乾燥，發癢和預防這些皮膚症狀重複發作，應該要停止使用香水，古龍水和任
何含有香精的產品。選擇包裝上註明不含香精字的產品。
❖ 提醒您，無香精和無香味產品是不同的。無香精和無香味產品是不同的。無香味的產品通常會含有覆蓋香味的
化學成分，讓消費者聞不出 香味，這些成分可能會引起皮膚乾燥。選擇時確認是無香精的產品。
檢視皮膚變化預防皮膚癌
當您年齡超過50歲後，皮膚癌及皮膚癌前病變會隨著年齡增長，風險增加。隨時注意皮膚變化，皮膚癌或皮膚病
變若能即早發現即早求診，通常容易治療，一旦癌細胞散播開，治療會變得困難。
學習檢視皮膚癌的徵兆，幫助自己能即早發現癌症即早治療。若您注意到不同於其他皮膚的斑塊或是發現斑點改
變，發癢或流血有上述狀況，應即早到皮膚科就診。
參考資料
原文https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-in-your-60s-and-70s
2023 / 02 / 17
